Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Заполните, пожалуйста, поля ниже, чтобы мы могли связаться с Вами
Введите имя
Введите телефон
Введите адрес (город,улица,номер дома)
Комментарий к заказу
Выберите вариант доставки

Упражнения на баланс борде для новичков
и профессионалов

Упражнения на баланс борде: видимый результат в кратчайшие сроки

Использование комплекса разных упражнений на балансировочной доске – это верный способ помочь взрослому человеку или ребенку максимально прокачать мозг и развить выносливость, координацию движений, улучшить память и восприятие окружающего мира. Если balance board упражнения выполняют малыши, то также будут наблюдаться развитие общей и мелкой моторики, что особенно важно в детском возрасте. Кроме того, научившись просто стоять на доске, можно значительно улучшить свою спортивную общефизическую подготовку. Приобрести качественные баланс борды для детей и взрослых вы сможете в нашем интернет-магазине по доступным ценам – просто свяжитесь с нашими менеджерами, и мы поможем вам подобрать оптимально подходящее снаряжение в соотношении «цена-качество».

Баланс борд: упражнения для начинающих

Для начала разберемся, что же представляет собой балансировочная доска. Это специальное устройство, которое несколько напоминает собой скейт – с той лишь разницей, что колеса под доской заменены на круглый валик. Удержать равновесие, стоя или сидя на таком оборудовании, будет непросто, однако после того как это войдет в привычку, можно переходить и к более серьезным тренировкам.

Итак, первое упражнение, которое можно назвать базовым, — стойка (фронтальная и продольная). Для того чтобы освоить фронтальную стойку, необходимо поставить ноги на ширине плеч, слегка разведя носки стоп наружу и согнув ноги в коленях. Корпус ни в коем случае нельзя наклонять вперед – вся работа по удержанию равновесия идет за счет напряжения в ногах. Необходимо следить за тем, чтобы центр тяжести тела находился строго над валиком, в противном случае человек будет просто скатываться с плоской поверхности.

Продольную стойку осваивают сразу после фронтальной. Для этого нужно развернуть корпус на 90 градусов и повернуть стопы вдоль доски. Научившись держать равновесие в таком положении, переходят к динамической части, а именно – к перемещению из фронтальной стойки в продольную и наоборот, не вставая со своего тренировочного агрегата.

Уровень: профессионал

Более сложные упражнения – это приседания и выпады из обеих стоек, которые выполняются следующим образом. Нужно принять фронтальную или продольную стойку, после чего медленно присесть до прямого угла между бедром и поверхностью доски. В случае с выпадом необходимо опустить одно колено на ее плоскость. Также это балансировочное оборудование можно использовать в положении сидя, выполняя подъемы ног, отжимания на руках и т. д. Наиболее опытные и продвинутые могут даже прыгать с balance board, возвращаясь обратно без потери равновесия.
У Вас остались вопросы или Вы хотите получить консультацию?
Просто напишите нам.
Остались вопросы?
Заполните форму и мы свяжемся с Вами в течение 24 часов
Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности